Spor giyim markası ASICS, 31 ülkede yürüttüğü kapsamlı araştırmanın ardından modern kent yaşamının fiziksel aktiviteyi azaltması sebebiyle dünyanın ilk ‘Hareketi Koruma’ uyarısını kamuoyuyla paylaştı. İnsanların uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini saptayan çalışma, günlük 15 dakikalık hareketin bile ruh halini belirgin şekilde iyileştirdiğini ortaya koydu.
Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde paylaşılan veriler, Türkiye dahil 31 pazarda 34 bin katılımcıyla gerçekleştirildi. Çalışmaya göre yetişkinlerin yüzde 53’ü tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşamazken, bu oranın 2035 senesinde yüzde 56’ya çıkarak 2,3 milyar yetişkine ulaşacağı öngörülüyor. ASICS, konunun ciddiyetine işaret etmek için Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa belgeseli de izleyicilere sundu.
Kent Yaşamı ve Hareketsizliğin Ruh Sağlığına Etkisi
Uzmanlarla hazırlanan “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırmasında haftalık 30 dakikadan az egzersiz yapanların oranı yüzde 23 olarak ölçüldü. Hareketi “tehlikede” grubunda yer alan bireylerin ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 60 çıkarken, “aktif” katılımcılarda bu puan 71 seviyesine ulaştı. Risk grubundakiler kendilerini yüzde 23 daha az enerjik ve yüzde 16 daha stresli hissettiklerini aktardı.
Şehir hayatındaki dijitalleşme ve kolaylıklar hareketsizliği hızlandırırken, katılımcıların yüzde 64’ü tüm günü evden çıkmadan geçirebildiğini dile getirdi. Özellikle 18–24 yaş grubunun yüzde 57’si önerilen hareket seviyesinin gerisinde kalırken, bu kitlenin yüzde 92’si uyku ve stres gibi sorunlar yaşadığını bildirdi.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Günde 15 Dakikalık Aktivite Çağrısı
Fiziksel durağanlığa karşı “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketini başlatan marka, kısa süreli egzersizlerin zihinsel durumu toparlamak için yeterli olduğunu vurguluyor.
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor,” diyor ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher. “Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
